Kehon oma puolustusjärjestelmä suojaa meitä infektioilta. Näinä aikoina immuniteettia täytyy vahvistaa, mikäli haluat pysyä terveenä ja hyväkuntoisena. NUKU TARPEEKSI Riittävä uni on kehon palautumisen kannalta erittäin tärkeää. Yleinen suositus unen määrään on 7-8 tuntia joka yö. Jos unesi jäävät jatkuvasti alle kuuden tunnin, alkaa se rappeuttaa immuunijärjestelmääsi ja lisää sairastumisen riskiä. LIIKU JOKA PÄIVÄ Puoli tuntia reipasta kävelyä raittiissa ilmassa laittaa nes